5 hábitos que cuidan tu próstata

5 HÁBITOS QUE CUIDAN TU PRÓSTATA

Se ha observado que cuando un hombre proveniente de un país donde la incidencia del cáncer de próstata es baja como por ejemplo Japón o la India migra un país de occidente como EE.UU. y adopta los hábitos alimenticios y el estilo de vida de ese país por ejemplo dietas ricas en grasas y bajas en fibras alcohol etcétera su riesgo de desarrollar cáncer de próstata aumenta hasta 4 veces más que en su país de origen.  

Por eso los científicos creen que si cualquier hombre con cáncer de próstata cambia su alimentación y estilo de vida puede cambiar también la evolución del tumor y en caso de que aún no haya sido diagnosticado prevenirlo en general a 1 de cada 6 hombres se le diagnostica el cáncer de próstata en su vida y es el tipo más frecuente de cáncer entre el género masculino además es más frecuente entre individuos a partir de los 40 años. 

Los síntomas más comunes son tener problemas al orinar o la necesidad de orinar todo el tiempo sobre todo por la noche sangre en la orina o en el semen disfunción eréctil y dolor en caderas espalda tórax y otras áreas en caso de que el cáncer se haya propagado a los huesos incluso puedes llegar a experimentar debilidad o adormecimiento de las piernas o pies y la pérdida de control de la vejiga o de los intestinos cuando el cáncer comprime la médula espinal. 

La buena noticia es que es posible prevenir y curar el cáncer de próstata de forma completamente natural y por eso queremos enseñarte qué pasos puedes seguir para triunfar: 

Haz ejercicio y baja de peso  

Son algunas de las mejores cosas que puedes hacer para promover la salud de tu próstata. 

Ejercicios

Ciclismo

Realizado de forma moderada a pesar de lo que dicen las malas lenguas es uno de los mejores deportes para ello según un estudio se realizó entre un grupo de hombres que hicieron ciclismo de forma vigorosa durante 25 minutos al día los científicos encontraron que el 30 por ciento tenía menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata avanzado y el 25 por ciento tenía menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata mortal.

Ciclismo

En lo que se advirtieron que había que tener cuidado estos científicos fue en el sillín que elijas para tu bicicleta porque puede provocar inflamación y por eso recomendaron hacer buenas elecciones con respecto a esto sobre todo si ya pasas de los 40 esto se debe a que una compresión incorrecta continua en esa zona puede provocar inflamación de la próstata si sufres de sobrepeso perder peso es uno de los pasos naturales más recomendables para mejorar la salud de tu próstata.

Un estudio publicado en el diario de urología encontró que los hombres con sobrepeso sobre todo aquellos con una gran cantidad de grasa abdominal tienen un mayor riesgo de sufrir agrandamiento de la próstata o prostatitis y esto significa que cuando tienes mucha barriga tu próstata que es esta glándula de aquí puede hacerse más grande o irritarse así que una forma de encoger tu próstata y ayudarte a aliviar los molestos síntomas urinarios es tan fácil como perder peso. 

Té verde  

Bebe té tanto el té verde como el agua que se encuentran entre las mejores bebidas para la salud de la próstata porque tienen potentes antioxidantes. 

Te Verde

Sin embargo, algunos expertos señalan que es importante elegir fuentes de té sin cafeína porque sentimos decirte que la cafeína puede irritar tanto tu próstata como tu vejiga un estudio encontró que los hombres que consumían 234 miligramos o más de cafeína al día tenían un 72% más de probabilidades de sufrir incontinencia urinaria en comparación con otros que bebían menos cantidades así que si tienes síntomas urinarios debido a la prostatitis o inflamación de la próstata debes saber que la cafeína puede empeorar estos síntomas. 

Mantenerte hidratado y beber agua también es importante para la salud de esta importante glándula. 

Dieta 

Sigue una dieta respetuosa con tu próstata hay muchos alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de próstata y retrasan el crecimiento de las células cancerosas. 

Dieta Perfecta

Algunos de los mejores alimentos para la salud de la próstata incluyen el pescado azul que tiene alto contenido de ácidos grasos omega 3 y verduras y alimentos con alto contenido en grasas saludables como aguacates, nueces y aceitunas por otro lado los hongos asiáticos los tomates el jugo de granada y las nueces son perfectos para combatir el cáncer de próstata cuando ya se ha desarrollado. 

Según la ciencia no es casualidad que en aquellas áreas del mundo donde hay tasas más bajas de cáncer de próstata la gente come más pescado y fuentes de proteínas de origen vegetal por supuesto el azúcar casi ni lo tocan y menos aún los alimentos procesados y las grasas saturadas. 

La dieta mediterránea por ejemplo es según los expertos una dieta que vale la pena considerar en este sentido. 

Tomar suplementos 

A veces la dieta no es suficiente para obtener lo necesario y en cantidades terapéuticas constantes por eso hay muchos que prefieren conseguir este equilibrio ingiriendo suplementos a diario de por ejemplo calcio té verde, selenio soja licopeno granada vitaminas b d y e y ácido fólico entre otros. 

Reduce tu estrés 

El estrés afecta negativamente a la salud de la próstata de hecho algunos hombres tensan demasiado la musculatura del suelo pélvico cuando están estresados este endurecimiento crónico puede ser una de las causas de la prostatitis crónica. 

Estres

El estrés también afecta a los hombres que sufren de agrandamiento de la próstata y puede empeorar síntomas como la urgencia y la frecuencia urinaria y el dolor por otro lado tener un problema de próstata también puede aumentar tu estrés y ansiedad lo que puede empeorar tu condición. 

Esto ocurre porque el estrés afecta a la capacidad de tu sistema inmunológico para combatir la enfermedad como ves la pescadilla que se muerde la cola por eso es importante que aprendas a manejar tus niveles de estrés y cuides tu salud emocional con técnicas como terapia meditación respiración profunda o actividades como el yoga o el tai chi. Mejorar tus relaciones sociales y tener siempre a alguien con quien hablar y liberar tu estrés.  

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