9 consejos sobre cómo cuidar tu salud mental

Todavía existe un gran tabú cuando se habla de salud mental, y muchas personas tienen prejuicios contra el tema. Desafortunadamente, la educación emocional no se practica bien en nuestra sociedad, donde las personas tienen miedo o vergüenza de hablar sobre sus emociones y sentimientos. Tener una enfermedad mental no es en ningún caso una señal de que eres más débil que los demás, al contrario, muestra que eres fuerte y puedes soportarlo, pero ahora necesitas ayuda.

Salud Mental

Hemos enumerado 9 consejos sobre cómo cuidar su salud mental:

1- Cuida la alimentación.

Comer bien no se trata solo de estar en forma, se trata de la salud en general. Elige entre un menú variado y equilibrado.

2- Practica actividad física.

Hacer que su cuerpo se mueva regularmente también contribuye a su salud y bienestar emocional.

3- Prioriza el sueño.

Desarrollar buenos hábitos de sueño es muy importante para dormir bien por la noche. Las noches de insomnio pueden exacerbar los trastornos mentales/anímicos.

4- Hay momentos dedicados a los seres queridos.

Es importante convivir con amigos, familiares y personas que son buenas para nosotros.

5- Reservar tiempo de ocio.

Haz actividades que te hagan feliz. Leer, bailar, dibujar, jugar y casi cualquier otra cosa puede liberarte de las preocupaciones y obligaciones del día a día.

6- Ponte en contacto con la naturaleza.

Estar al aire libre es bueno para el cuerpo y la mente, ya que permite el contacto con el medio ambiente y un pequeño descanso de la rutina que viene con el trabajo y el hogar.

7- Cultiva tu fe.

La fe es independiente de la fe o la religión. La fe tiene que ver con la forma en que nos relacionamos con el mundo y las personas, el optimismo, las creencias sobre la vida y lo que es significativo para ti.

8- Conócete a ti mismo.

Hay muchas formas de aprender sobre uno mismo, como la terapia, la meditación, el teatro, las actividades de juego, el cuidado personal.

09-Déjate sentir.

Es importante aceptar todos tus sentimientos. No es bueno que nuestra cultura imponga sentimientos de ira o tristeza, pero estos sentimientos son importantes para que podamos fortalecernos y valorar los sentimientos de amor, alegría y satisfacción.

 

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