Cómo Apoyar A Tu Pareja Recientemente Sobria

La adicción es difícil y afecta no sólo a la persona que padece el trastorno por consumo de sustancias, sino también a sus familiares cercanos, amigos, compañeros de trabajo y otras personas. De hecho, la adicción puede tener un efecto dominó en todos los ámbitos de la vida.

Según un estudio nacional, en Estados Unidos hay aproximadamente 20 millones de personas con un trastorno por consumo de sustancias. Y de ellas, el 9% se ha recuperado o ha resuelto un problema de alcohol o drogas.

Ayudar a un ser querido a vivir sobrio

Como pareja de alguien que acaba de recuperarse, probablemente esté experimentando una mezcla de pensamientos y emociones.

"Es posible que haya quedado traumatizado por una variedad de eventos y experiencias que fueron provocados por la adicción de su pareja", dijo Scott Bartlett, LCSW, Director de Gestión de Casos en el Hospital Banner Behavioral Health. "Ahora que ellos se mantienen sobrios, usted puede preocuparse sobre si seguirán o no el tratamiento y cómo cambiará su vida y su relación".

Si un ser querido está trabajando en la sobriedad, aquí hay varias maneras de hacer que la recuperación sea más fácil para ambos.

Tenga paciencia y resistencia

"No lo endulzaré; su paciencia y resistencia pueden haberse agotado, pero prepárese que necesitará recurrir a estas fortalezas todos los días mientras avanza", dijo Bartlett. "El progreso en la recuperación ocurre para muchas personas, pero no de forma lineal".

La recuperación tiene muchos altibajos, cambios de humor y arrebatos repentinos. Por mucho que ambos quieran que la vida vuelva a la normalidad, tienen que aceptar que no ocurrirá de la noche a la mañana. "Ambos tendrán que recordar la regla cuando compartan una canoa: nada de movimientos bruscos", dijo Bartlett. "Intenta tener paciencia y comprender que habrá días buenos y otros difíciles".

Establezcan líneas de comunicación abiertas entre ustedes y elaboren un plan de acción. Esto los preparará para el éxito y evitará dolores y conflictos en el futuro. Aunque sea difícil, recuerda que cada paso adelante es un paso más hacia la recuperación.

Mantenga un espacio compartido sobrio

Una casa o un espacio compartido sin alcohol o drogas es extremadamente útil en la recuperación temprana. Incluso la visión de una botella vacía podría desencadenar una recaída. Las investigaciones han demostrado que las personas con trastorno por consumo de sustancias tienen muchas más probabilidades de tener éxito si viven en un espacio sobrio, especialmente en las primeras etapas de la recuperación.

"Hay suficientes tentaciones tan cercanas como un teléfono móvil para sacar a tu pareja del camino", dijo Bartlett. "Una nueva vida requiere nuevas rutinas, y tú al menos tienes el control de tu espacio vital".

Al eliminar todos los recordatorios al principio de su proceso de recuperación y al apoyar una política de abstinencia para toda la familia, demuestras a tu pareja que estás comprometido con su bienestar. A medida que avanza su recuperación, su ser querido tendrá que aprender a hacerse cargo de su propia sobriedad, incluso cuando las sustancias sean accesibles.

Busque diversión y actividades sobrias

Parte de la recuperación consiste en aprender no sólo a evitar los comportamientos destructivos, sino también a pasar un buen rato haciendo cosas sin drogas ni alcohol. Esto es bueno para ambos.

"Cuantas más horas pasen juntos en relativa calma realizando actividades agradables, mejor será el camino para sanar su relación", dijo Bartlett. "Acumular estas horas a lo largo del tiempo puede crear nuevas asociaciones en la mente de ambos de que estar juntos es agradable".

Vuelva a realizar actividades y pasatiempos que antes le parecían agradables. Lo más probable es que, al igual que tu pareja, hayas dejado de lado algunos de ellos hace mucho tiempo. Descúbralos juntos y dedique tiempo a ellos.

Reconozca lo que desencadena a su pareja

¿Su pareja es más vulnerable a las recaídas en momentos de estrés o de dificultad? Tal vez sea la vista o el olor del alcohol o las drogas. "Conozca los factores desencadenantes de su pareja y reconozca también los suyos", dice Bartlett. "A medida que la recuperación avanza, puedes reevaluar el riesgo, porque no puedes evitar todos los desencadenantes para siempre".

Al principio de la recuperación, es mejor evitar los recordatorios sensoriales (visuales, olores, lugares, ciertas personas), pero más adelante algunos desencadenantes pueden perder potencia. Comprueba de vez en cuando cómo está tu pareja y reajústate en consecuencia.

Establezca límites saludables

A menudo, los límites deficientes se forman durante la adicción activa y pueden continuar durante la recuperación de su pareja. Este es un buen momento para que usted se dé cuenta de que puede haber sido inconsciente de las acciones que realizó y que permitieron que la adicción continuara. "No se trata de que usted asuma ninguna responsabilidad por el consumo de su pareja, pero puede ser útil para identificar cualquier comportamiento que deba ser detenido", señaló Bartlett.

Estos comportamientos de tipo habilitante pueden incluir mentir para encubrir el consumo de su pareja, asumir tareas adicionales que su pareja no estaba completando, seguir participando en situaciones de alto riesgo (bares deportivos, organizar fiestas donde se sirve alcohol), abandonar actividades que son significativas para usted para poder supervisar a su pareja, o evitar cualquier tipo de conflicto (caminar sobre cáscaras de huevo).

Cuida de ti mismo

Con toda la atención puesta en la recuperación de tu pareja, puede que te preguntes, en silencio o en voz alta, "¿Y yo qué?". Ahora que las cosas son menos caóticas, menos abrumadoras, puede que te sorprendan los sentimientos que empiezan a aflorar en tu interior. Presta atención a ellos.

"Es posible que sientas alivio y observes que tu nivel de estrés disminuye a medida que la vida comienza a estabilizarse, pero también puedes notar ira, resentimiento, desconfianza, tristeza, vacío o irritabilidad en ti mismo", dice Bartlett.

Es probable que su pareja haya entrado en algún tipo de tratamiento y esté recibiendo apoyo y ánimo de compañeros y profesionales que ahora forman parte de su vida. Recuerde que el autocuidado y el apoyo adecuados también son importantes para usted. El apoyo tradicional para los seres queridos puede encontrarse a través de grupos mutuos como Al-Anon, Nar-Anon, CODA, Celebrate Recovery y otros grupos, así como de especialistas en salud conductual con licencia y experiencia en adicción y dinámica familiar.

"Puede que se sorprenda de lo mucho que puede haber apartado para hacer frente a los efectos del consumo de su pareja", dijo Bartlett. "Tener a alguien que te apoye individualmente puede darte perspectiva y apoyarte". La terapia de pareja puede ser necesaria tarde o temprano, una vez que se haya establecido la sobriedad."

¿Qué debe hacer si no es la primera vez que su pareja se recupera?

Por desgracia, la adicción es una enfermedad crónica. Puede haber baches en el camino, como recaídas o promesas rotas, pero múltiples recaídas y episodios de tratamiento erosionarán la confianza, a veces de forma permanente.

Cuando te enfrentas a una recaída de tu pareja, puedes intentar impulsivamente tomar el control de la situación, pero es importante reconocer que ellos son responsables de su recuperación. Si realmente quieren recuperarse, deben hacerlo por sí mismos. Sin embargo, establecer medidas de responsabilidad puede ayudar a reparar y reconstruir la confianza.

"Apoyar a un compañero incluye la comprensión de que el individuo en recuperación necesita ganarse la confianza, y que no se le puede exigir", dijo Bartlett. "Si no está seguro de querer continuar la relación, algunas parejas delinean las condiciones bajo las cuales la persona en recuperación puede regresar al entorno del hogar. A veces, un tiempo prolongado fuera del hogar, junto con sesiones de terapia de pareja o familiar, puede ayudar en este proceso y determinar el momento de volver a casa."

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