Consejos efectivos para el cuidado de la vista

Si bien es uno de los órganos más ignorados en la actualidad, también existen diversas estrategias para cuidarlos. A continuación, se detallan las formas más aplicadas.

Los ojos no necesitan mucho dinero o herramientas ostentosas. Su cuidado radica en pequeños cambios que muchas personas, por no decir en su totalidad, son capaces de realizar:

Visitas anuales al oftalmólogo

Consultar al especialista de forma anual es ideal para la detección precoz de cualquier trastorno ocular. De esta forma se podrán combatir enfermedades como el glaucoma o degeneración macular, cuyo índice de éxito es superior con un diagnóstico temprano.

Los exámenes realizados en el oftalmólogo ayudan a detectar y corregir los errores refractivos que, de no controlarlos, provocan fatiga ocular. Acompañada en variados casos por migraña.

Entre otras enfermedades que se asocian al cansancio de los ojos y, hoy en día gracias a la tecnología, con la radiación, se encuentra el aumento de la miopía, astigmatismo e hipermetropía.

Controlar la ingesta de alimentos

Los pacientes que sufren por diabetes, colesterol alto e hipertensión tienen mayores riesgos de desarrollar enfermedades oculares. Entre muchas otras.

Evitar estas patologías no solo se protege al organismo en general, también los ojos. Por tanto, cambiar los hábitos alimenticios es una forma de cuidar la visión.

Los alimentos que contienen ácidos grasos, vitaminas y minerales ayudan a mejorar la función de los ojos y a proteger la retina. Pueden, incluso, retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares.

Se aconseja que la dieta incluya:

• Zinc
• Luteína
• Omega 3

De igual forma hay que dar prioridad a las vitaminas E, C y A. Estas propiedades se encuentran en las verduras, frutas, mariscos y frutos secos.

Adquirir gafas antirreflejo

Las gafas antirreflejos permiten minimizar los destellos. Reducen la sensación de ceguera que produce estar frente de los ordenadores, sol, etc.

Son de utilidad en los ambientes donde la iluminación es artificial o existe mucho contraste en la oscuridad. Tienen un enfoque más óptimo y una nitidez superior, lo que brinda una mayor comodidad.

Por otro lado, no porque se usen a menudo o pocas veces, bien sea para trabajar en el ordenador o leer, deben tener un trato inferior al que les corresponde. Tienen que ser limpiadas con regularidad y cuidadas con atención. Se aconseja emplear un paño húmedo para quitar toda impureza. Entre ellas sucio y rastros de huellas.

También es recomendable usar productos de óptica para limpiarlas, ya que están especializados para cuidar la lente. En caso de no usar la tela que viene en el estuche, se puede emplear una de algodón suave.

Si las gafas tienen rayones o arañazos, harán que sea imposible enfocar de forma correcta. En consecuencia la vista tendrá que hacer un mayor esfuerzo, lo que se traduce en fatiga y migraña.

Lubricarse los ojos con frecuencia

Al transcurrir las horas, los ojos pierden su lubricación. Esta condición desencadena todo tipo de síntomas. Dolor, irritación y enrojecimiento, por ejemplo. Para aliviarlos es conveniente aplicar lágrimas artificiales. Así se humedecen.

Esta condición se hace más común con el síndrome del ojo seco. Las personas que lo padezcan deben tener cerca un tipo de gotas para mantener su vista hidratada y saludable.

Evitar la radicación solar

Entre los trastornos oculares, algunos de los más frecuentes son provocados por la radiación ultravioleta. Abre un amplio abanico de posibilidades que disminuyen la capacidad visual.

Antes de salir, aunque sea por menos de 60 minutos, se aconseja protegerlos con gafas con filtro solar. De esta manera se reducirá la captación de los rayos y mantendrán las retinas a salvo.

Quitarse el maquillaje cuando no sea prescindible

Aunque no parezca tener relación concreta, quitar los restos de maquillarse antes de dormir o siempre que no sea necesario tenerlo también favorece al cuidado de la vista.

El exceso de maquillaje en los párpados y otras zonas cercanas a los ojos favorece la acumulación de suciedad con facilidad. A corto plazo no molesta, sin embargo, las consecuencias se agravan en el largo plazo.

• En primer lugar, para quitar el maquillaje se precisa un disco de algodón para cada ojo. Usar el mismo disco dos veces puede propagar los patógenos del primero al segundo.
• Después de remover el maquillaje, hay que lavarse el rostro con agua fría para negar la presencia de residuos.

Se debe evitar dormir con el maquillaje puesto. El producto impedirá la adecuada oxigenación de la piel. Y por tanto, los ojos no recibirán la renovación diurna que se merecen.

Lavarse de inmediato tras contaminarse

La contaminación ocular es constante en la vida cotidiana. Y es tan directa como el contacto con un agente extraño o una sustancia química. Por norma general, causa irritación en los ojos. Ardor que se nota a los pocos segundo de ser expuesto.

Si el problema persiste se aconseja recurrir a un especialista. No obstante, con el lavado, usando abundante agua y evitando frotarse, es suficiente para aliviarlo y no maltratar los órganos.

No forzar la vista en sitios oscuros

La adecuada iluminación en el ambiente es idónea para evitar el estrés ocular. Se considera uno de los problemas más propagados en la actualidad.

Trabajar con ordenadores o exponerse a dispositivos que emiten luz de forma constante. Por ejemplo, lámparas, televisores o teléfonos. Cansa de forma inimaginable la vista. Y el efecto se duplica en caso de haber sombras u oscuridad absoluta.

Por tal motivo también se aconseja reducir el uso de las bombillas artificiales y aprovechar al máximo la luz natural. De cualquier forma, la luz artificial siempre debe estar a espalda de la persona, enfocada en el objeto de interés, sea un libro u ordenador.

Cuando se llega a una edad específica, la vista empieza a fallar. Esto es normal. Sin embargo, siguiendo los consejos datados, hay mayores probabilidades de preservarla. Ya no recurriendo a intervención de cirugías, sino medios accesibles a cualquier persona.

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