¿Es saludable correr todos los días?

El correr es una actividad que sin permitirnos juzgarla, está catalogada como “sana”, cada vez que vemos a alguien correr, asociamos esa imagen a una actividad positiva, digna de admirar y replicar. Pero, ¿Realmente es saludable correr? ¿Existe algún caso en el que correr no esté bien? ¿Qué pasa cuando corremos todos los días?.

Y la respuesta es; todo depende, en el mundo de la salud, fitness, dietas y actividad física, los beneficios y perjuicios dependen de la condición de la persona o paciente. No es igual indicarle a una persona obesa que corra todos los días, a indicarle lo mismo a una persona anoréxica o con algún problema en el corazón.

Entonces, para determinar si salir a correr todos los días es saludable para ti, es necesario que conozcas tu estado físico y de salud actual.

¿En qué caso es saludable salir a correr a diario?

Es muy beneficioso salir a correr todos los días si es que la persona se encuentra con un porcentaje alto de grasa corporal, más de 27% en hombres y más de 35% en mujeres, estos niveles representan un riesgo muy grande para la salud y correr es una de las actividades físicas que sí se puede repetir diariamente para ayudar a bajar el porcentaje graso, sin perjuicios.

En esta situación, el simple hecho de correr unos 30 minutos diarios, con una intensidad media o alta, es suficiente para que el paciente baje de peso y logre reducir su porcentaje de tejido adiposo.

Con el paso de los meses y cuando la persona logre un nivel normal de grasa corporal, se empezará a disminuir esta actividad y se complementará con otras que involucren ejercicios con peso.

¿En qué situación no es saludable salir a correr todos los días?

Por el contrario, no es recomendable salir a correr todos los días cuando la persona tiene un porcentaje graso muy bajo, cuando tenemos un peso inferior y estamos con las defensas muy bajas. En estos casos, salir a correr diariamente tendrá como resultado que el paciente siga bajando de peso, que disminuya considerablemente su masa muscular y que se sienta mucho más cansado.

En estos casos, lo más recomendable es trotar 20 o 30 minutos 2 o 3 veces a la semana, dejar de lado cualquier actividad que requiera demasiado esfuerzo, olvidarse de salir a correr todos los días y enfocarse en tener una alimentación alta en proteínas y carbohidratos complejos.

 

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