Habitos Para Prevenir Un Derrame Cerebral

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cada año unas 795.000 personas sufren un ictus en Estados Unidos. De hecho, es la principal causa de muerte en Estados Unidos y una de las principales causas de discapacidad grave en adultos. Cuando se produce un ictus, una parte del cerebro no puede recibir oxígeno, por lo que los accidentes cerebrovasculares pueden provocar consecuencias para la salud a largo plazo, como problemas musculares, de visión, del habla, de equilibrio o de la función mental. (Ictus = Derrame cerebral)

Aunque no se pueden eliminar las probabilidades de sufrir un ictus, sí se pueden reducir. Mohamed Teleb, MD, es un neurólogo endovascular y médico de cuidados neurocríticos de la Clínica Banner Health en Mesa, AZ. "Cuando se trata de su riesgo de accidente cerebrovascular, el estilo de vida juega un papel más importante que la genética", dijo. Él comparte algunos de los pasos que puede tomar para mejorar sus probabilidades de evitar un accidente cerebrovascular.

1. Si fuma, intente dejar de hacerlo. Fumar daña los vasos sanguíneos, por lo que se corre el riesgo de sufrir un ictus y problemas cardiovasculares. Fumar es especialmente peligroso si tomas píldoras anticonceptivas.

2. Controla tu presión arterial y tus niveles de colesterol. Toma la medicación para estas condiciones si lo necesitas. La presión arterial alta y los niveles altos de colesterol no sólo son malos para el corazón, sino que también pueden ser perjudiciales para el cerebro.

3. Conozca sus antecedentes familiares de ictus y enfermedades cardíacas y sus factores de riesgo personales. El riesgo de sufrir un ictus es mayor si

• Tiene un familiar que ha sufrido un ictus
• Ha sufrido usted mismo un ataque al corazón, un ictus o un accidente isquémico transitorio (AIT)
• Es mujer
• Tiene 65 años o más
• Aunque no puede cambiar estos factores de riesgo, puede hablar con su médico para controlar los que sí están bajo su control.

4. Mantenga un peso corporal saludable. La obesidad puede elevar la presión arterial y los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de diabetes. Todo ello puede aumentar el riesgo de sufrir un ictus.

5. Haga algo de ejercicio cada día. Aunque el ejercicio no reduce necesariamente el riesgo de sufrir un ictus, si lo sufre, estar fuerte y en forma puede ayudar a que los síntomas sean menos graves y a que la recuperación sea más rápida. El doctor Teleb recomienda 30 minutos de caminata o algún tipo de ejercicio diario.

6. Elija una dieta saludable. Evite los alimentos ricos en colesterol, grasas saturadas, sodio y grasas trans. Pueden elevar la presión arterial y el colesterol, aumentando el riesgo de infarto. El Dr. Teleb recomienda una dieta saludable centrada en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal y que limite los alimentos procesados. Dijo que no hay evidencia de que las dietas bajas en carbohidratos o el ayuno intermitente reduzcan su riesgo de accidente cerebrovascular.

7. Reduzca sus niveles de estrés. La conexión entre la mente y el cuerpo es poderosa, y cuando estás en modo de lucha o huida, esto pasa factura a tu cuerpo. Compruebe cómo se siente y pruebe a hacer ejercicio, meditación, yoga o a relacionarse con otras personas para ayudar a controlar sus niveles de estrés.

8. Duerma lo suficiente. Un sueño adecuado puede reducir el riesgo de sufrir un ictus. Si tiene problemas para dormir y sospecha que puede tener apnea del sueño, hágase una prueba de detección. La apnea del sueño está relacionada con el síndrome metabólico y la presión arterial alta, ambos relacionados con el ictus.

9. Esté atento a los signos de fibrilación auricular (FA). Con la fibrilación auricular, las cámaras del corazón no laten de forma sincronizada. Es posible que no note síntomas o que tenga una frecuencia cardíaca rápida. La fibrilación auricular aumenta el riesgo de infarto. El Dr. Teleb espera que los dispositivos de fitness para llevar puestos ayuden a las personas a detectar antes los signos de fibrilación auricular en el futuro.

10. Si tiene diabetes, manténgala bien controlada. Las fluctuaciones en sus niveles de azúcar en sangre hacen más probable que pueda desarrollar un ictus.

11. Evite las drogas ilícitas y tome medidas para reducir el riesgo de sufrir un traumatismo. En general, el riesgo de sufrir un ictus aumenta con la edad. Pero el Dr. Teleb dijo que el consumo de drogas es la principal causa de ictus en los adultos jóvenes. Los traumatismos también pueden causar ictus en los jóvenes, así que ponte el cinturón de seguridad y conduce a una velocidad segura, sea cual sea tu edad.

12. Visita a tu médico al menos una vez al año. Tu médico te controlará la tensión arterial y el riesgo de diabetes. Si tiene un riesgo elevado de sufrir un ictus, su médico puede recomendarle una prueba de detección de la arteria carótida. Esta prueba utiliza la ecografía para ver si las arterias del cuello están estrechadas u obstruidas por la placa. Esta obstrucción podría reducir el flujo sanguíneo al cerebro; o la placa o los coágulos de sangre podrían desprenderse y alojarse en el cerebro, desencadenando un ictus.

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