Nunca Le Digas Esto A Una Persona Con Depresión

Cuando alguien a quien quieres está deprimido, quieres ayudarle. Pero la gente que tiene buenas intenciones a menudo dice cosas que no ayudan, e incluso pueden hacer que la persona con depresión se sienta peor. Nadie quiere eso. Así que hablamos con el doctor Tyler G. Jones, director médico del Banner Behavioral Health Hospital de Scottsdale, para que nos aconseje.

"Si alguien se retira en un estado de depresión, no lo tome como algo personal. Una persona con depresión suele sentir mucha culpa por cosas como no poder socializar o cumplir con sus obligaciones normales con los amigos y la familia", dijo el Dr. Jones. "La gente no elige sus enfermedades". La genética, el estrés, la pérdida de un ser querido y factores como un historial de traumas u otras condiciones médicas como un ataque al corazón pueden contribuir a la depresión, y la recuperación es un proceso.

No se sorprenda si tiene un familiar o amigo que lucha contra la depresión. Es una afección común. El Instituto Nacional de Salud Mental estima que unos 21 millones de personas en Estados Unidos tuvieron al menos un episodio de depresión en 2020. Y la tasa de depresión está aumentando en los adolescentes.

¿Cuáles son algunas de las cosas que no se deben decir a alguien con depresión?

"Evite avergonzar, culpar o invalidar los sentimientos de alguien con depresión", dijo el Dr. Jones. Es tentador ofrecer consejos, pero pueden no ser útiles. Cuando se le dice a una persona con depresión lo que debe hacer, puede parecer que se le está ofreciendo una solución, pero puede aumentar los sentimientos de culpa que las personas con depresión suelen sentir.

Decir algo como "simplemente supéralo" implica que la persona con depresión ha elegido sentirse así. Por supuesto, no hay que decir que está siendo egoísta o que es su culpa. Y decirle a alguien que otras personas lo tienen peor puede parecer que le ofrece una perspectiva, pero puede ser invalidante.

Evita decir cosas como: "No pareces triste" o "No has parecido deprimido". "Las personas que sufren de depresión pueden tratar de poner una buena cara en beneficio de la familia y los amigos. Llamar la atención sobre eso puede hacer más difícil hablar de cómo se sienten realmente por miedo a alejar a las personas en las que confían. Puede que se retraigan o se sientan avergonzados o confusos", afirma el Dr. Jones.

¿Qué se puede decir a alguien con depresión?

El Dr. Jones dijo que hay varias maneras de ayudar a alguien que tiene depresión.

• Pregúntele cómo se siente, reconozca que acepta que sus sentimientos son reales y apóyelo para que obtenga la ayuda que necesita. "Preguntar a alguien lo que necesita puede ser útil, pero a veces las personas no saben lo que necesitan o no creen que se les pueda ayudar", dijo el Dr. Jones.
• Ofrézcase a pasar tiempo con ellos de forma que puedan soportarlo, tal vez viendo una película en casa o compartiendo una comida tranquila. Asegúrese de decir algo como: "¿Puedo ir a dar un paseo contigo?" en lugar de "Deberías ir a dar un paseo".
• Pregunte si puede ayudar en las tareas domésticas o en la cocina. El Dr. Jones dice: "Las pequeñas tareas pueden parecer desalentadoras y, a medida que se acumulan, una persona deprimida puede empezar a rumiar las cosas que no está haciendo".
• Intente eliminar las barreras al tratamiento: puede ofrecerse a ayudarles a concertar citas, por ejemplo.
  En lugar de ofrecer soluciones o consejos, diga algo como: "¿Esto es algo en lo que quieres consejo, o es útil sólo decirlo en voz alta para que pueda escuchar?"
• Tenga en cuenta que la mayoría de las personas con depresión son conscientes de su impacto en los demás. Probablemente saben que sus familiares y amigos quieren que se mejoren y desean que no se sientan así. "Este sentimiento es a menudo tan intenso que pueden sentirse como una carga", dijo el Dr. Jones.

El tratamiento puede ayudar a las personas a recuperarse de la depresión

"Apoyar a alguien en la búsqueda de tratamiento, ya sea en persona o a través de una clínica virtual, es importante", dijo el Dr. Jones. Entre los tratamientos eficaces para la depresión se encuentran la terapia cognitivo-conductual, la medicación, la estimulación magnética transcraneal, la terapia electroconvulsiva y la ketamina. "La gente puede mejorar y recuperarse de la depresión, y ayudarles a dar esos primeros pasos para concertar la cita o incluso conducirlos puede ser impactante", dijo el Dr. Jones.

Lo esencial

Cuando alguien que te importa está luchando contra la depresión, quieres ayudar. Pero es posible que no sepa qué decir o hacer. Apoyarles y ponerles en contacto con la atención que necesitan puede marcar la diferencia.

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