Prepárate Para El Embarazo Con Estos 9 Pasos

¿Tienes fiebre de bebé? Puede que tú y tu pareja estéis listos para poneros a trabajar en la creación de un bebé, pero ¿estás preparada para el embarazo?

Al igual que hay nueve meses de embarazo, hay nueve cosas que debes hacer para asegurarte de estar lo mejor preparada posible. Hablamos con Beth Andresen, enfermera especializada en salud de la mujer de Banner Health, en Arizona, que comparte los pasos importantes que toda mujer debe dar antes del embarazo.

9 pasos para prepararse para el embarazo

1. Haz un seguimiento de tu ciclo (si aún no lo haces). Para saber cuál es el mejor "momento" para quedarse embarazada, querrás familiarizarte con tu ciclo menstrual. La clave es saber cuándo ovulas.

Registra cuándo empieza y termina tu periodo, qué notas en tu flujo y cualquier síntoma, como calambres o sensibilidad en los pechos. Además, aprende a detectar algunos de los signos físicos que indican que estás ovulando, como un moco cervical claro y elástico y un aumento de la temperatura corporal basal. Si esto te parece desalentador, no te estreses. Hay un montón de aplicaciones móviles diseñadas para ayudar a que sea fácil de hacer.

2. Programa una cita previa a la concepción. La mejor manera de preparar tu cuerpo para el embarazo es asegurarte de que está sano. Y la mejor manera de hacerlo es un chequeo con tu médico. Durante la visita, el médico repasará tu historial de salud, evaluará cualquier problema médico y te aconsejará sobre cómo tener un embarazo feliz y saludable.

"Esta cita es importante porque ayuda a identificar y prevenir los riesgos maternos del feto", dice Andresen. "Entre algunas de las cosas que usted y su médico discutirán está su historial médico, cualquier vacuna recomendada, cambios o ajustes en los medicamentos y preguntas o preocupaciones que tenga".

3. Visita al dentista. Estar al día con tus visitas regulares al dentista no sólo es bueno para tus dientes y encías, sino también para tu salud en general.

"La mala higiene dental y la enfermedad periodontal pueden estar asociadas a complicaciones en el embarazo, como el parto prematuro", dice Andresen. "Se recomienda realizar limpiezas dentales y cuidados dentales rutinarios antes de la concepción".

4. Mantener una dieta sana y equilibrada. Comer una variedad de alimentos saludables es importante para la buena salud, especialmente durante el embarazo. Debes asegurarte de que comes una variedad de cereales integrales, verduras, frutas y proteínas magras. La hidratación también es importante, así que bebe mucha agua todos los días.

5. Toma ácido fólico. Ciertas vitaminas, sobre todo el ácido fólico, son importantes para la salud y el desarrollo del feto y para reducir el riesgo de defectos de nacimiento, como el labio leporino y el paladar hendido y la bífida espinal. El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología recomienda que todas las mujeres en edad fértil tomen ácido fólico con al menos 0,4 miligramos (mg) entre uno y tres meses antes de la concepción.

"A las mujeres que tienen un mayor riesgo de tener un hijo con defectos del tubo neural se les recomienda tomar dosis más altas, de 1 a 4 mg, de ácido fólico al día", dijo Andresen. "Esto también debe iniciarse de uno a tres meses antes de la concepción y continuar hasta las 12 semanas de embarazo".

6. Haz ejercicio con regularidad. Mantenerte activa mientras intentas quedarte embarazada te ayuda de muchas maneras. El ejercicio puede ayudarte a mantener un peso óptimo, reducir el estrés y ayudarte a sentirte bien durante todo el embarazo. "Animo a todas mis pacientes a hacer un mínimo de 20 a 30 minutos de ejercicio al menos tres veces por semana", dijo Andresen.

7. Haz un plan para dejar de fumar. Es una buena idea hacer un plan para dejar de fumar, vaporizar, consumir marihuana y drogas ilícitas. También debes limitar y disminuir el consumo de alcohol y reducir el consumo de cafeína a 200 mg al día. Esto no sólo puede afectarte a ti y a tu bebé durante el embarazo, sino que también puede afectar a tu capacidad para concebir.

"El síndrome de alcoholismo fetal es una complicación conocida del consumo de alcohol durante el embarazo", afirma Andresen. "Además, fumar/vapear y el uso de THC durante el embarazo puede causar bajo peso al nacer y parto prematuro".

Si te cuesta dejar de fumar, habla con tu proveedor de atención médica durante tu cita previa a la concepción.

8. Conoce los antecedentes genéticos de tu familia en cuanto a defectos de nacimiento. Si usted, su pareja y cualquier otro pariente cercano (es decir, padres, hermanos, hermanas, tíos y tías) tienen un historial de defectos congénitos o enfermedades hereditarias, puede tener una mayor probabilidad de tener un bebé con los mismos problemas.

Házselo saber a tu médico durante tu cita previa a la concepción. Es posible que quiera remitirte a un especialista en genética. "Reunirse con un especialista en genética te da la oportunidad de hablar de las opciones de cribado, los resultados de las pruebas de cribado, los riesgos de la enfermedad en el feto, el curso natural de la enfermedad y los diagnósticos e intervenciones prenatales", dice Andresen.

9. Presupuesto para el bebé. Antes de formar una familia, también querrás poner en orden tus finanzas, porque criar hijos no es barato. Aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta:

• Infórmate sobre la cobertura prenatal de tu seguro.
• Investiga el coste de los servicios prenatales en tu zona.
• Infórmate sobre los permisos médicos familiares en el lugar de trabajo.
• Busca ayuda financiera y comprueba si puedes optar a ella.
• Investiga los servicios de guardería.

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